Geistig fit: Gedächtnistraining oder Ginkgo-Präparate?
Senioren werden heute immer jünger. Das klingt zwar etwas paradox, aber es ist so. Schauen Sie sich heute eine 60 Jährige, einen 70 oder 80 Jährigen an. Das sind nur selten “alte Leute”. Kann man seine jugendliche Frische durch Ginkgo oder Gedächtnistraining erhalten?
Man kann immer wieder lesen, dass Menschen geistig und körperlich aktiv sein und bleiben sollen. Dies muss nicht der tägliche Jogginglauf sein, aber eine regelmäßige moderate Bewegung ist für jeden Teil des Körpers gut.
Möglichkeiten dazu gibt es zum Beispiel in Seniorensportgruppen in Wandervereinen, in Volkshochschulkursen. Wem das nicht gefällt tut sich auch mit einem täglichen Spaziergang etwas gutes. Auch Menschen, die geistig rege sind und sich für ihr Umfeld interessieren, halten sich dadurch jung und fit.
Älteren Menschen werden sehr häufig Gingko Präparate empfohlen oder Gedächtnistraining zu betreiben, um fit zu bleiben. Laut Studien wird der Nutzen allerdings in Frage gestellt.
Gehirnjogging oder Gedächtnistraining
Eine Studie des Instituts für Qualität und Wirtschaftlichkeit in Köln kam zum Leidwesen vieler Sudokurätsler zu dem Ergebnis, dass Denksportaufgaben und Gedächtnistraining nur bedingt hilfreich sind. Man könne zwar damit seine Reaktionsgeschwindigkeit beibehalten oder verbessern, auch logisches Denken kann gefördert werden. Dennoch hat das Gedächtnistraining offensichtlich keine ausreichend positiven Auswirkungen auf einige andere geistigen Fähigkeiten, die ebenfalls wichtig sind.
Es schadet natürlich auch nicht, wenn sich Senioren mit ihren täglichen Rätselaufgaben die Zeit vertreiben, auch wenn sie das eigentliche Ziel nicht vollständig erreichen.
Kann geistiger Abbau durch Gingko Präparate verhindert werden?
An einer großen amerikanischen Studie, die gemeinsam von sechs Universitätskliniken durchgeführt wurde, nahmen 6000 Senioren zwischen 72 und 96 Jahren teil. Die Hälfte der Testpersonen schluckte täglich zweimal Gingko, die andere Hälfte ein Placebo. Der Test lief sechs Jahre lang.
Die teilnehmenden Senioren wurden alle sechs Monate untersucht in Bezug auf Gedächtnis- und Konzentrationsfähigkeit, auf geistige Fitness. Auch die Reaktionsgeschwindigkeit wurde überprüft.
Man mag es eigentlich nicht glauben, aber in der Studie kam ganz klar zum Ausdruck, dass es keinerlei Unterschiede zwischen der Gingko- und Placebo Gruppe gibt.
Wie können sich Senioren geistig fit halten
Wenn auch die genannten Ergebnisse etwas ernüchtern, sollten Senioren nicht aufhören geistig aktiv zu bleiben. Denn auch hier sind es wissenschaftliche Studien, die belegen, dass es sich insgesamt positiv auswirkt, wenn jemand geistig aktiv ist.
Gemeint ist damit eher, dass sich Senioren Dinge zutrauen sollen, die “normalerweise” nur jüngere Leute tun. Warum nicht mit 70 Jahren einen Englisch Sprachkurs machen, warum nicht einen Computerkurs belegen? Es sind die neuen Herausforderungen, die das Gehirn anregen, das niemals zum Stillstand kommen sollte.
Neues Wissen aneignen und sich außerdem körperlich betätigen sind die besten Möglichkeiten um das Altern, mit dem sich jeder auseinandersetzen muss, zu verzögern.
Auf dieser Internetseite finden Sie viele Übungen für ein interessantes Gedächtnistraining.
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